Kia Club
Здоровье, гигиена

Фитнес-клубы призваны помочь подготовить будущих мам к послеродовым нагрузкам



Если десять лет назад кто-нибудь сказал нам, что фитнес-клубы Москвы добавят в прейскурант услуг программы упражнений для ожидающих пополнение дам, то мы бы только улыбнулись в ответ. Однако, наш с вами скептицизм вполне можно понять, ведь некоторое время назад врачи рекомендовали беременной женщине двигаться поменьше, полагая, что покой убережет малыша от родовых травм. Но мир не стоит на месте и на данный момент такие рекомендации считаются совершенно необоснованными. Если период беременности протекает легко и не приносит беременной женщине ощутимых неудобств, то конечно никто уже не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес клуб. Ведь доказано, что спланированные физические упражнения никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Более того, фитнес-клубы помогают женщинам справиться со многими проблемами со здоровьем, так как занятия спортом улучшают деятельность сердечнососудистой и нервной систем, способствуют нормализации обмена веществ, обеспечивают как маму, так и ребенка необходимым количеством кислорода. Фитнес занятия для мам положительно скажутся и на состоянии организма в период после родов. Наверняка каждая женщина сможет поведать вам о трудностях с лишним весом, растянутой грудью, недостаточным тонусом мышц живота и болями в пояснице. Посещая фитнес клуб во время беременности, вы уже загодя подготавливаете себя к будущим нагрузкам и, поверьте, переживете их намного легче. Врачи и специалисты не зря указывают на то, что длительность восстановительного периода после рождения малыша зависит от того, как мама вела себя в течение последних 9 месяцев. Более того, у тех мам, которые регулярно ходят в фитнес клубы, менее тяжело проходит и сам процесс появления ребенка на свет. Никакого секрета здесь нет. Просто тренажеры, полезное питание и бассейн (фитнес-клуб любого уровня способен предложить вам этот минимальный набор услуг) очень позитивно влияют на состояние роженицы и способствуют накоплению в организме гормона эндорфина, который является прекрасным обезболивающим средством. Само собой, прежде чем записаться в приглянувшийся фитнес-клуб, следует проконсультироваться со своим лечащим специалистом. Тоже самое, кстати, относится к случаям, когда вы намереваетесь отдать любимое чадо на детский фитнес. Компетентный и опытный специалист порекомендует вам интенсивность нагрузок и укажет на возможные трудности, с которыми может столкнуться будущая мама. Всю необходимую поддержку вам обеспечат и сотрудники фитнес клубов. Они помогут разработать индивидуальную программу занятий на основании ваших физических показателях, и на ходе беременности, сформируют наиболее подходящий режим питания, будут постоянно держать на контроле реакции вашего организма на занятия, чтобы не допустить переутомления. Что касается выбора заведения и самого подходящего времени для посещения занятий. Лично мы советуем вам ходить в столичные фитнес-клубы с бассейном, где у вас будет возможность не только поработать в зале аэробики или на тренажерах, но и понырять в теплой, чистой водичке, которая отлично снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасное время для нагрузок - это второй триместр. Можно записаться в фитнес-клуб и в первом или даже в третьем триместре, но тогда вам будет необходимо соблюдать осторожность и перед началом посещений фитнес-клуба в обязательном порядке посоветоваться со специалистом. Напоследок пару строк о том, что запрещено. Посещая московские фитнес клубы, беременной женщине следует забыть о сильной растяжке и резких движениях. В йоге противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Находясь в бассейне, не допускайте сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля плавания кроль. И конечно же, в системе упражнений не должно быть слишком глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на время вам придется забыть о коньках, сквоше, роликах, верховой езде и волейболе.







 
Реклама
 
Форум


Присоединяйся!
 
kia-club.com.ua
Автомобили Kia
Новости
Статьи
История Kia
Тест драйвы
Форум
Обратная связь
Ссылки
Отзывы
Автобазар
 
 
Авторизация / Ник
Логин:
Пароль
Запомнить
Забыли пароль?
Регистрация
 
Реклама
 
Партнеры